Natale è un periodo “difficile” per chi è a dieta o per chi vorrebbe evitare di recuperare i chili persi. Come fare per non ritrovarsi più appesantiti dopo la Befana? Non è necessario rinunciare agli inviti né sacrificare il gusto a tavola, basta qualche piccolo accorgimento.
Dal 23 Dicembre al 6 Gennaio scegliere 5 giorni in cui mangiare liberamente a pranzo o a cena. Non saltare l’altro pasto della giornata ma tenersi leggeri mangiando delle verdure e un frutto oppure un secondo di carne o pesce e della verdura.
Evitate di fare digiuni preventivi: molto spesso si crede erroneamente che fare digiuni prefestivi sia efficace. In realtà non si fa altro che arrivare troppo affamati ai pasti e mangiare più del dovuto. Inoltre, il vostro organismo assimilerebbe di più rispetto al normale.
Prima di pranzi e cene abbondanti fate un piccolo spuntino, così da non arrivare troppo affamati.
Ricordarsi di mangiare sempre anche un po’ di verdura.
Cercate di non eccedere con alcolici, vino e bevande zuccherate.
Se i pasti vengono consumati al ristorante, cercare di prediligere cibi più salutari, evitando fritture o cibi con condimenti eccessivamente grassi (panna, burro, strutto) o carni conservate più grasse (salumi, pancetta, guanciale).
Cercate di mangiare delle piccole porzioni, così da poter assaggiare tutto ed evitate di fare il bis.
Nei giorni successivi non digiunate, ma fate dei pasti più leggeri e non dimenticatevi delle verdure.
Cercate di evitare di far rimanere avanzi in casa e regalateli a parenti e amici.
Se non si riesce a non cedere alla tentazione di mangiare panettone e pandoro, cercate di consumarli a colazione. In altri momenti, per compensare il desiderio di dolce, preferire un pezzettino di cioccolato fondente con almeno il 70% di cacao.
Dopo pasti abbondanti bevete una tisana al finocchio contro il gonfiore intestinale.
Cercate di fare delle belle passeggiate.
Non cadete nell’ errore di pesarvi dopo le festività. L’incremento di peso può indurre sensi di colpa, depressione e farvi intraprendere diete fortemente squilibrate e ipocaloriche, dannose per il vostro metabolismo!
Kommentare